0

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur – Kami sediakan Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur yang telah terbukti ampuh. Cara ampuh dan jitu yang telah banyak diketahui oleh banyak orang adalah minum susu hangat. Kita semua mengetahui, bahwa susu hangat ataupun mandi air hangat akan membuat tubuh menjadi lebih rilex sebelum melaksanakan tidur malam. Akan tetapi, tetap saja setelah mandi air hangat ataupun minum susu hangat tak berpengaruh besar bagi sebagian orang. Hasil survey yang dilaksanakan oleh Crampex di Inggris memberikan fakta mengejutkan! Setidaknya 10 juta resep obat tidur senantiasa dituliskan oleh para dokter untuk mengatasi masalah tidur. Sebetulnya.. Anda bisa mengatasi susah tidur dengan beberapa tips natural dibawah ini.

INGIN OBAT TIDUR HERBAL TANPA EFEK SAMPING?

Sleep Care Capsule Green World <— KLIK


Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

7 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat

Menutup Lubang Hidung yang Kanan (1)

Menutup Lubang Hidung yang Kanan selama beberapa menit ini adalah salah satu Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur yang bertujuan untuk mengurangi tekanan darah dan membuat tubuh lebih rilex lagi. Artinya.. Anda dibuat menarik nafas melalui hidung yang kiri, karena lubang hidung yang kanan ditutup. Peter Smith, seorang ahli terapi tidur di Inggris yang menuliskan buku berjudul “Sleep Better With Natural Therapies”, berkata: “Baringkan bagian tubuh kiri Anda, tutup lubang hidung yang kanan, hirup nafas secara perlahan.” Peter Smith menambahkan, teknik ini biasa digunakan untuk mengatasi rasa gerah atau gelisah ketika hendak tidur.

Memijat Otot Tangan dan Kaki Anda (2)

Memijat Otot Tangan dan Kaki Anda sebelum tidur akan membuat otot-otot lebih siap untuk memasuki fase tidur malam. Seorang ahli yang telah meneliti kegelisahan, Charles Linden mengatakan: “Berbaringlah (terlentang) dengan santai, ambil nafas dalam-dalam secara perlahan, dan pada saat yang bersamaan, pijatlah otot kaki dan jempolnya hingga merasakan kenyamanan, lalu lepaskan, ulangi beberapa kali hingga mengantuk”. Charles Linden adalah penulis buku tentang kegelisahan, was-was, dan stress yang berjudul “Stress Free in 30 Days”.

Berusaha Keras Untuk Membuka Mata Dalam Waktu yang Lama (3)

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur yang satu ini memang terdengar sangat aneh. Namun tahukan Anda bahwa ini telah diteliti oleh Julie Hirst, seorang ahli psikoterapi. Dia menjelaskan: “Dengan membuka mata dalam waktu yang lama, lalu mengatakan ‘Aku gak akan tidur’ dalam hati Anda maka.. Otak tak akan menurut begitu saja. Metoda ini disebut dengan ‘Sleep Paradox’. Dengan Berusaha Keras Untuk Membuka Mata Dalam Waktu yang Lama maka secara tidak sadar, otot mata dan otak akan kelelahan, sehingga lambat laun akan tertidur.

Flashback Kejadian-kejadian dan Dialog Sebelum Tidur (4)

Penulis buku “The Good Sleep Guide”, Sammy Margo berkata: “Mengingat kembali dialog, pemandangan ataupun suara yang terjadi sebelum Anda melaksanakan tidur, membantu tubuh untuk siap menjalani aktifitas tidur malam”.

Memutar Bola Mata Sambil Menutup Kelopaknya (5)

Sammy Margo menambahkan, Menutup kelopak mata dan memutar bola mata sebanyak 3 kali akan memicu melatonin. Beliau berkata: “Kegiatan ini akan memicu hormon pembuat tidur, yakni melatonin”.

Membayangkan Sesuatu (6)

Membayangkan sesuatu sambil memejamkan mata Anda sebelum tidur adalah salah satu meditasi yang bagus. Sammy Margo menjelaskan: “Bayangkan diri Anda di tempat yang terasa nyaman, misalnya.. Sedang berada di taman bunga yang sejuk dan cerah, berada di pantai yang indah dan tenang, berjalan-jalan di hutan tropis yang segar bersama orang-orang yang dicintai, dan yang semisalnya.” Sammy menambahkan; “Ketika Anda membayangkan taman bunga yang sejuk dan cerah, lalu membayangkan bunga yang indah dan wangi, akan membuat tubuh dan fikiran Anda lebih rilex sebelum tidur”.

Pijat di Area Antara 2 Alis (7)

Dr. Chris Idzikowski, Seorang direktur di Edinburgh Sleep Centre dan penulis buku yang berjudul “Sound Asleep, The Expert Guide To Sleeping Well” mengatakan: “Pijatlah Area Antara 2 Alis, tepat di bagian atas hidung Anda. Tahan selama 20 detik, lakukan berulang kali hingga Anda merasa nyaman”. Pijat di Area Antara 2 Alis adalah salah satu Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam

Dengan mengikuti tuntunan ini, maka insyaa’ Alloh tidur diberkahi oleh Alloh ta’aalaa, mendapat ketenangan, dan selamat dari gangguan apapun, bi idznillah. Niatkanlah ibadah karena Alloh ta’aalaa (Lillah) dan juga mengamalkan sunnah Rosululloh shollallohu ‘alaihi wa sallam. Inilah langkah demi langkah nya:

Peringatan!

Sebelum menjalani langkah-langkah ini, sebaiknya (afdhol) untuk berwudhu dulu. Karena mungkin saja beberapa pembaca yang budiman belum menghafal beberapa ayat al-Qur’an di bawah ini, sehingga harus memegang mus-haf al-Qur’an, yang mana pendapat terkuat adalah, memegang mus-haf al-Qur’an haruslah dalam keadaan suci dari hadats besar ataupun kecil, terkecuali Anda memegang al-Qur’an dalam bentuk digital (di Smartphone Anda), maka tak mengapa membaca dan memegang al-Qur’an di Smartphone (bukan mus-haf) dalam keadaan hadats kecil ataupun besar.

Langkah Pertama

Berwudhu dahulu sebelum tidur malam. Dalilnya adalah: HR. Bukhori no. 247 dan Muslim no. 2710

Langkah Kedua

Rapatkan dua telapak tangan (seperti berdo’a), dekatkan dengan mulut, lantas.. Bacalah suroh al-Ikhlas, al-Falaq, dan an-Naas, masing-masing hingga tamat. Lalu.. Tiupkan ke arah dua telapak tangan. Setelah itu, usapkan pada berbagai area tubuh yang bisa dijangkau, dimulai dari kepala, wajah, tubuh depan, dan tubuh belakang. Ulangilah langkah pertama ini sebanyak 3 kali. Dalil langkah kedua ini adalah: HR. Bukhori no. 5017 dan Muslim no. 2192

Langkah Ketiga

Setelah selesai langkah kedua, bacalah suroh al-Baqoroh ayat 255, yang lazim di istilahkan oleh jumhur ulamaa’ dengan ayatul kursy. Dibaca cukup satu kali saja. Manfaatnya adalah: Dengan membaca ayat Kursy sebelum tidur, Alloh akan menjaga orang yang tidur tersebut dari gangguan syaithon hingga pagi hari. Dalil langkah ketiga ini adalah: HR. Bukhori no. 3275

Langkah Ke-Empat

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Selepas menyelesaikan langkah yang ketiga, bacalah suroh al-Baqoroh ayat 285 dan 286. Dalilnya adalah: HR. Bukhori no. 4008 dan Muslim no. 807.  Sebetulnya ada beberapa langkah lagi yang bisa dilaksanakan sebagai amaliah harian dan adab bagi seorang muslim sebelum tidur, Silahkan baca buku terjemahan kitab “Hishnul Muslim” Terbitan Pustaka Ibnu Umar, karya Syaikh Sa’id bin ‘Ali bin Wahf al-Qohthoni. Cara Mengatasi Susah Tidur Menurut Islam ini efektif untuk mengatasi insomnia, semua atas izin Alloh ta’aalaa (bi idznillah).

Demikianlah artikel kami yang berjudul Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur, semoga bisa memberikan manfaat bagi para pembaca sekalian.

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Ahli Herbal

Ahli herbal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *