0

Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam

Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam – Kasihan betul orang yang merasakan susah tidur siang dan malam hari, hal tersebut biasa kita istilahkan dengan insomnia. Normal nya.. setelah manusia beraktifitas di siang hari, maka malam hari nya mata akan terasa berat untuk terjaga sepanjang malam. Namun.. Berbeda dengan beberapa kelompok orang lainya, susah tidur siang dan malam sering dirasakan oleh nya. Ternyata.. Tahukah Anda? Bahwa susah tidur itu bukan hanya insomnia saja lho, nah.. Kali ini kita akan membahas topik Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam, stay reading ya?

Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam

Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam

Susah tidur memang sangat menyengsarakan.. Hmmm.. Terlebih, apabila kita dikejar waktu dan deadline pekerjaan ke esokan harinya, wah pastinya bikin kita menjadi stress. Lantas.. Cara mengatasi susah tidur siang dan malam nya bagaimana? Untuk kita yang tidak memiliki gangguan susah tidur, maka jangka waktu tidur kita biasanya 6 hingga 8 jam perhari, jika kurang dari jumlah tersebut tentunya akan membuat kita menjadi terkantuk-kantuk. Terkecuali.. Ada beberapa orang yang memang memiliki ketahanan fisik yang kuat, sehingga sanggup tidur 4 atau 5 jam perhari nya, kalau penulis sendiri sih sejujurnya mana tahan tidur cuman sebentar. 🙂

Inilah Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam

Kalem ya? Sebelum kita membahas lebih spesifik mengenai cara mengatasi nya, kita sebaiknya mengetahui dulu sebab musabab terjadinya susah tidur yang dialami oleh seseorang. Mungkin Anda juga susah tidur saat ini? Nah.. Dibawah ini beberapa hal yang mungkin dianggap remeh oleh sebagian orang, namun ternyata inilah penyebab utama akan susah tidur yang dialami. Inilah beberapa sebab nya:

Makan Menjelang Tidur

Makan menjelang tidur malah membuat pencernaan kita menjadi terganggu. Tahukah Anda..? Bahwa mag (lambung) kita tak pernah beristirahat, oleh karena nya.. Ketika kita tidur, kinerja lambung akan mengganggu tidur kita lho. Secara ilmiah.. Lambung akan mendorong asam lambung ataupun makanan yang sedang diremas ke area atas (esofagus), dengan demikian.. Akan membuat kita berisiko untuk tercekik ketika tidur, bahaya bukan..? Selain itu.. Makan menjelang tidur akan membuat lidah kita terasa lebih pahit selepas bangun dari tidur.

Stress

Stress juga bisa menjadi alasan utama mengapa kita susah tidur siang hari atau malam hari. Nah.. Stress ini bisa dikarenakan beberapa hal lho.. Bisa akibat relationship dengan pacar atau teman sedang ada masalah, adanya masalah keluarga, adanya masalah dengan pekerjaan, dsb. Kok bisa ya stress bikin susah tidur? Bisa lah.. Alasan ilmiah nya ialah, ketika stress tubuh kita menjadi tidak tenang, dan membuat kita jadi susah tidur siang dan malam.

Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam

Inilah beberapa tips mudah yang kami rangkum dari berbagai ahli yang biasa menangani keluhan insomia. Beberapa diantaranya ialah:

Redupkan Cahaya Lampu Ketika Tidur

Sadar atau tidak, ternyata cahaya terang malah membuat kita susah untuk tidur. Bahkan, para ahli menganjurkan untuk tidak menggunakan warna kuning sebagai cat tembok kamar tidur. Uniknya lagi.. Bila cahaya lampu dihidupkan ketika tidur, malah membuat kita berisiko untuk bangun di malam hari, tentunya hal ini akan memangkas waktu tidur kita, ya tidak? Nah.. Makanya, lebih baik matikan saja lampu ketika kita tidur, selain menghemat daya listrik, kita juga mengamalkan sunnah Nabi Muhammad Sholallohu ‘Alaihi wa Sallam lhoo, simak saja hadits Bukhori yang berasal dari shohabat Jabir bin Abdulloh rodhiyallohu ‘anhuma.

Jangan Minum Kopi

Sebaiknya jangan minum kopi deh. Kok begitu? Karena.. Caffeine yang terdapat dalam serbuk kopi dapat membuat jantung bekerja lebih aktif lagi, sehingga mata kita akan lebih mudah terjaga, kalau tak percaya.. Coba saja, dijamin susah tidur. Makanya.. Jangan minum kopi kalau kita susah tidur. Dan para ahli sepakat, bahwa tidak minum kopi dalam sehari ialah Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam yang cukup jitu.

Pindahkan Jam Dari Pandangan Kita

Terlihat aneh..? Jangan salah.. Ini pendapat para ahli lho, orang yang terus-terusan melihat jam ketika hendak tidur malah akan membuat dirinya semakin terbebani (stress), maka dari itu.. Sebaiknya pindahkan saja berbagai alat komunikasi atau penghitung waktu, lalu matikan lampu ruangan kita supaya lebih mudah dan cepat untuk mengantuk.

Minum Susu Anget

Suka susu? Kalau tidak suka, sebaiknya mencoba alternatif lainya. Tapi beruntunglah Anda yang menyukai susu, penelitan akhir-akhir ini menyebutkan, susu hangat dapat membuat tubuh kita lebih rilex dan nyaman, oleh karena nya.. Para ahli yang biasa mengatasi insomnia memberikan saran mereka, supaya kita minum susu 1 jam sebelum tidur, percaya gak percaya.. Saya sudah coba, dan BERHASIL. 🙂

Nah.. Itulah beberapa tips sederhana dari saya yang telah dikutip dari berbagai sumber. Kalau masih susah tidur juga, mending baca artikel ini dulu deh: Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur Siang dan Malam

Diposting oleh admin website Nama Obat Berbagai Macam Penyakit

Ahli Herbal

Ahli herbal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *