0

Cara Tidur Agar Nyaman

Tak semua orang mampu menghadirkan kualitas tidur yang baik, sehingga menghadirkan kegelisahan. Maka dari itu, semoga 13 masukan dari kami ini mampu menghadirkan tidur yang lebih nyaman lagi, sehingga.. Akan membuat bangun pagi Anda lebih bugar dan segar lagi. Bagaimanakah Cara Tidur Agar Nyaman? Simaklah artikel kami ini hingga tuntas.

Cara Tidur Agar Nyaman

Cara Tidur Agar Nyaman

  • Ciptakan Ketenangan dan Kedamaian disaat Hendak Tidur

Supaya tidur bisa damai dan tenang, persiapan sebelum tidur sebaiknya dilaksanakan. Lantas bagaimanakah cara supaya kita bisa tidur nyaman? Cara Tidur Agar Nyaman yang pertama ialah: kita laksanakan suasana yang damai dan tenang sebelum tidur. Tinggalkanlah berbagai permasalahan diri Anda sebelum naik ke ranjang. Ringankan fikiran dan tubuh dengan activity yang menyenangkan. Apabila suasana yang dirasakan tidak nyaman, ataupun adanya gangguan dari luar rumah, silahkan coba keluar kamar dan mendapatkan tempat ternyaman untuk duduk. Tenangkanlah fikiran dan hati Anda supaya tak terganggu dengan keadaan yang dialami. Sebaiknya Anda perbanyak ritual ibadah sebelum tidur, sehingga akan menenangkan jiwa dan fikiran kita. Untuk muslim, Anda sebaiknya berwudhu sebelum tidur, lalu membaca amalan-amalan sebelum tidur. Silahkan baca pada artikel sebelumnya, pada paragraf paling bawah. Klik ini ‚Üí Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

  • Laksanakan Ritual Sebelum Tidur

Apa gunanya melaksanakan ritual sebelum tidur? hal ini dibutuhkan demi mempersiapkan tubuh kita sebelum tidur. Silahkan ciptakan ritual sebelum tidur Anda. Sebagai contoh.. Membasuh muka dan kaki dengan air hangat, menggunakan krim malam, mengganti baju dengan piyama, membaca buku, dan yang semisalnya. Dengan dilaksanakanya ritual ini, maka tubuh akan memahami sendiri, kapan harus tidur.

  • Janganlah Beranjak Tidur Ketika Marah

Marah di saat tidur hanya akan membuat diri Anda menjadi gelisah dan menumbuhkan amarah baru. Percayalah.. disaat hendak tidur, Anda malah memikirkan cara, strategi, dan argumentasi untuk melakukan serangan balasan. Jangan membawa permasalahan ataupun amarah ke tempat tidur. Jadikanlah ranjang Anda sebagai tempat untuk menggapai ketenangan dan kedamaian.

  • Jangan Mengkhawatirkan Soal Tidur

Mengkhawatirkan soal tidur, ialah cara yang tak berguna sama sekali. Bahkan, akan menghadirkan perasaan stress, insomnia, dan kegelisahan belaka. Rilex, dan tarik nafas dalam-dalam. Perbanyaklah berdzikir dan berdo’a kepada Alloh ta’aalaa.

  • Jangan Menekan Jiwa Sebelum Tidur

Ramai orang diluar sana yang senantiasa memaksakan jiwa untuk melaksanakan tidur namun selalu gagal. Pemaksaan jiwa dan juga fikiran untuk dipaksa tidur malah menghadirkan insomnia. Oleh karenanya, laksanakan tidur secara natural, tarik nafas dalam-dalam, rilex.. Lalu tidurlah. Tenang, banyak-banyaklah berdzikir sebelum tidur.

  • Jangan Menunda Aktifitas Sebelum Tidur

Sebuah ungkapan yang buruk tak sadar sering kita dengungkan.. Seperti ungkapan berikut: “Jika bisa dikerjakan besok, kenapa harus dipaksakan hari ini?”. Ketahuilah.. menunda pekerjaan malah akan menghadirkan beban fikiran sebelum tidur. Maka, perlu disiplin untuk menuntaskan setiap aktifitas harian sebelum tidur. Supaya tidur lebih tenang lagi tanpa terbebani masalah-masalah yang mungkin akan hadir esok hari ialah dengan cara: Aturlah waktu Anda sebaik dan semaksimal mungkin. Selesaikanlah apa yang telah dimulai oleh Anda. Menunda-nunda pekerjaan malah akan membuat malas diri Anda pada keesokan harinya. Jadwalkan, dan tuntaskanlah apa yang telah menjadi komitmen harian Anda.

  • Jangan Antusias Terhadap Mimpi

Mimpi memang menyimpan sejuta misteri. Banyak ilmuwan mentafsirkan, bahwa mimpi adalah ungkapan bawah sadar kita. Namun di sisi lain, mimpi ialah fikiran-fikiran yang teracak, yang berada didalam fikiran atau otak kita dan tak memiliki ma’na. Karena nya, antusias terhadap mimpi malah akan mengganggu tidur Anda. Lupakan, fokus untuk tidur, dan tetap rileks.

  • Olahraga Sore Hari

Walaupun Anda sibuk dan lelah selepas bekerja seharian. Cobalah melaksanakan senam, berjalan jauh, ataupun bersepeda selama 30 menit. Lantas, laksanakanlah mandi air hangat. Lakukan aktifitas olahraga macam ini sebanyak 4x dalam seminggu.

  • Jangan Minum atau Makan Kaffein Selepas Jam 4 Sore

Yang lazim menghadirkan makanan ataupun minuman berkaffein adalah kopi dan berbagai minuman energi. Banyak dari kita terbiasa dengan gaya hidup yang kurang sehat. Minum kopi pada pagi hari akan menghadirkan semangat baru, namun tidak demikian bila dilakukan sebelum tidur.

  • Makan Snack 1 jam Sebelum Tidur

Snack apa yang sebaiknya dimakan sebelum tidur..? Silahkan coba ikan salmon atau labu siam rebus. Makanlah secukupnya alias jangan sampai kenyang. Selain salmon ataupun labu siam rebus, bisa juga mengonsumsi yoghurt dalam jumlah kecil. Yoghurt bagus untuk pencernaan. Jujur saja, Makan Snack 1 jam Sebelum Tidur adalah Cara Tidur Agar Nyaman yang sering saya laksanakan.

  • Jangan Merokok 1 Jam Sebelum Tidur

Selain tidak menyehatkan, merokok pun akan membuat tubuh lebih mudah terjaga. Riset para ahli mengatakan, para perokok mempunyai resiko tinggi terserang insomnia dibandingkan mereka yang bukan perokok.

  • Hentikan Kebiasaan Minum Sebelum Tidur

Minum air putih tidak masalah. Namun yang menjadi masalah ialah mereka yang sudah terbiasa minum MiRas (alkohol) sebelum tidur. Kebiasaan itu malah membuat pernafasan memburuk. Silahkan pergi ke psikolog untuk menghentikan ketergantungan minuman keras.

  • Berjalan Kaki Di Pagi Hari

Cara Tidur Agar Nyaman yang terakhir dari kami ialah: Meruntinkan aktifitas olahraga pagi hari. Suasana pagi hari yang segar dan menyenangkan, sebaiknya dimanfaatkan dengan berolahraga ringan seperti berjalan jauh, jogging ataupun senam. Rangkaian jam biologis di tubuh akan membentuk sebuah ritme harian yang natural. Tubuh akan memahami jam-jam yang pas, kapan harus aktif dan kapan harus istirahat. Olahraga ringan di pagi hari adalah salah satu Cara Tidur Agar Nyaman. Silahkan untuk dilaksanakan..

  • Cara Agar Cepat Tidur Dimalam Hari

Supaya cepat tidur dimalam hari, cobalah melaksanakan senam 30 menit sebelum hendak tidur. Jika tubuh lelah, maka akan lekas tidur. Tak ada salahnya juga bila Anda mencoba suplemen herbal untuk membuat diri Anda cepat tidur dan lebih nyaman lagi. Yakni Suplemen herbal Sleep Care Capsule Green World.

Ahli Herbal

Ahli herbal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *