0

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani – Penyakit Diabetes Melitus memang memerlukan penanganan yang tepat agar bisa menghindari komplikasi serius. Utamakanlah asupan gizi yang memiliki kandungan serat yang baik, apalagi jika memiliki kandungan serat larut dan JANGAN MENGONSUMSI GULA MURNI!!

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani

Penderita Diabetes Melitus, ada baiknya menjalankan Diet Diabetes Melitus yang kami paparkan secara ringkas dan sederhana sebagaimana berikut ini.

Penyakit Diabetes Melitus

Diabetes Melitus atau DM, adalah penyakit yang memiliki hubungan dengan gangguan metabolisme, dan masuk kedalam tipe hyperglikemia (gula darah diambang batas normal). Normalnya, seseorang memiliki gula darah sebesar 80 sampai 120 mg/dl. Diabetes Melitus pun kita kenali dengan nama penyakit gula, dan juga kencing manis.

Baca Juga: Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Buruk

Bahaya dari Diabetes Melitus

  1. Trigliserida, dan kolesterol tinggi.
  2. Hipertensi (darah tinggi).
  3. Serangan jantung.
  4. Gagal Ginjal.
  5. Mata menjadi buta.
  6. Lemah syahwat (impotensi).

Ciri-ciri atau Gejala Diabetes Melitus

  • Haus tak kunjung reda.
  • Lapar banget, terus terusan.
  • Sering banget buang air kecil.
  • Badan lemes gak karuan.

Pengobatan Diabetes Melitus

  1. Diet Diabetes Melitus.
  2. Berolahraga dengan teratur.
  3. Obat Anti Diabetes dan Insulin.
  4. Pencangkokan organ pangkreas.

Tujuan Dari Diet Diabetes Melitus

  • Meringankan penyakit yang diderita oleh pasien.
  • Memperbaiki berat badan pasien yang lebih dari batas normal.
  • Mempertahankan glukosa darah menjadi normal kembali.
  • Memberikan diet yang tepat pada macam macam pasien diabetes.
  • Membuat rancangan diet yang menarik untuk diaplikasikan.

Cara Menghitung Jumlah Kalori Diet Diabetes Melitus

Penentuan jumlah kalori diet bisa ditentukan dengan menggunakan rumus berikut ini (lihat gambar).

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani

Kriteria Berat Badan:
Kurus : Berat Badan Relatif (BBR) <90%
Normal : Berat Badan Relatif (BBR) 90 sampai 110 %
Gemuk : Berat Badan Relatif (BBR) > 110%
Obesitas : Berat Badan Relatif > 120%

Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Oleh Pasien, saat melaksanakan Diet Diabetes Melitus adalah:

Jika Badan nya kurus, membutuhkan kalori sebanyak = BB (Berat Badan) dikali (x) 40 sampai 60 kalori
Jika Badan nya normal, membutuhkan kalori sebanyak = BB (Berat Badan) dikali (x) 30 kalori
Jika termasuk Gemuk, membutuhkan kalori sebanyak = BB (Berat Badan) dikali (x) 20 kalori
Jika Obesitas (kegemukan), membutuhkan kalori sebanyak = BB (Berat Badan) dikali (x) 10 sampai 15 kalori

Diet Diabetes Melitus, Menggunakan interval (Jarak waktu) makan 3 jam:
Berikut ini contoh jadwalnya:

  • Jam 6.30 Pagi = Breakfast (Makan Pagi)
  • Jam 09.30 Pagi = Makan buah buahan.
  • Jam 12.30 = Lunch (Makan Siang)
  • Jam 03.30 Sore = Makan Buah buahan.
  • Jam 6.30 Sore = Makan Malam.
  • Jam 9.30 Malam = Makan Buah buahan.

Menentukan atau Menghitung kebutuhan energi Penderita Diabetes Melitus, silahkan lihat gambar dibawah ini:

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani

Harap makanan yang disediakan untuk dihabiskan, dan DISIPLIN DENGAN WAKTU YANG DITETAPKAN!

Inilah contoh menu makanan Diet Diabetes Melitus untuk Ibu yang berusia 45 tahun, memiliki tinggi badan 160cm dan berat badan 65KG. Kebutuhan Energi ibu ini adalah 1950 Kalori/Hari.

Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani

Menu Diet Diabetes Melitus

Menu ini mungkin tidak tepat bila digunakan untuk diet diabetes melitus pada saat puasa.

Waktu Nama Masakan Nama Bahan Berat (g) Energi (kal) Protein (g) Lemak (g)
Pagi Nasi Putih Beras 50 Berat (g) 178 Energi (kal) 2.1 Protein (g) 0.1 Lemak (g)
  Hati Goreng Hati Sapi 25 Berat (g) 34 Energi (kal) 4.93 Protein (g) 0.8 Lemak (g)
  Sup Sawi + Wortel + Tahu Sawi 50 Berat (g) 11 Energi (kal) 1.15 Protein (g) 0.15 Lemak (g)
    Wortel 100 Berat (g) 42 Energi (kal) 1.2 Protein (g) 0.1 Lemak (g)
    Tahu 50 Berat (g) 24 Energi (kal) 3.9 Protein (g) 2.3 Lemak (g)
    Minyak 7.5 Berat (g) 65.25 Energi (kal) 0.8 Protein (g) 7.35 Lemak (g)
             
             
             
  BUAH Pepaya 100 Berat (g) 46 Energi (kal) 0.5 Protein (g) 0 Lemak (g)
  SNACK Pastel 45 Berat (g) 100 Energi (kal) 2.6 Protein (g) 7.7 Lemak (g)
             
Siang Nasi Putih Beras 70 Berat (g) 249.2 Energi (kal) 2.94 Protein (g) 0.14 Lemak (g)
  Ayam bumbu tomat Ayam 40 Berat (g) 120.8 Energi (kal) 7.28 Protein (g) 10.6 Lemak (g)
  Cah Jagung Muda+Kembang Kol+Jamur Jagung Muda 100 Berat (g) 140 Energi (kal) 4.7 Protein (g) 1.3 Lemak (g)
    Kembang Kol 50 Berat (g) 12.5 Energi (kal) 1.2 Protein (g) 0.1 Lemak (g)
    Jamur 25 Berat (g) 3.75 Energi (kal) 0.95 Protein (g) 0.15 Lemak (g)
             
             
             
  BUAH Pisang Ambon 100 Berat (g) 173.25 Energi (kal) 2.1 Protein (g) 0.35 Lemak (g)
  SNACK Martabak Telur 50 Berat (g) 100 Energi (kal) 4.45 Protein (g) 2.55 Lemak (g)
             
Malam Nasi Putih Beras 70 Berat (g) 249.2 Energi (kal) 2.94 Protein (g) 0.14 Lemak (g)
  Semur Telur Telur 60 Berat (g) 97.2 Energi (kal) 7.7 Protein (g) 6.9 Lemak (g)
    Kecap 25 Berat (g) 11.5 Energi (kal) 1.43 Protein (g) 0.15 Lemak (g)
  Cah Kangkung+Jagung Kangkung 50 Berat (g) 14.5 Energi (kal) 1.5 Protein (g) 0.3 Lemak (g)
    Minyak Goreng 7.5 Berat (g) 65.25 Energi (kal) 0.03 Protein (g) 7.35 Lemak (g)
    Jagung Muda 100 Berat (g) 140 Energi (kal) 4.7 Protein (g) 1.3 Lemak (g)
  BUAH Apel 100 Berat (g) 58 Energi (kal) 0.3 Protein (g) 0.4 Lemak (g)
             
    JUMLAH TOTAL DALAM SEHARI   1935.4 Energi (kal) 58.95 Protein (g) 50.23 Lemak (g)

Komposisi makanan harian dalam Diet Diabetes Melitus.
Karbohidrat = 68%
Protein = 12%
Lemak = 20%

Itulah artikel kami mengenai Diet Diabetes Melitus yang Mudah dan Gampang Dijalani, semoga bisa memuaskan Anda, jangan lupa share ke kerabat Anda yang mengidap diabetes. Terimakasih..

Save

Save

Ahli Herbal

Ahli herbal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *